Дуго седење је постало саставни део живота многих људи — било да је реч о раду за рачунаром или путовању. Управо због тога је важно повремено убацити кратке вежбе које ће „разбити“ статичност и подстаћи циркулацију.
На сваких 45–60 минута направите кратку паузу и устаните. Већ неколико корака кроз просторију може освежити тело.
Док седите, можете радити кружне покрете раменима, повући их уназад и унапред. То ублажава напетост у горњем делу леђа.
Истезање руку: испружите једну руку напред, другом је нежно привуците ка телу. Поновите са другом руком.
Ротација торза: седећи на столици, окрените горњи део тела лагано у једну, па у другу страну. Ова вежба активира кичму и трбушне мишиће.
Подизање пета: седећи, подижите пете са пода наизменично или обе истовремено. То активира циркулацију у ногама.
Ове вежбе су дискретне и могу се извести чак и током паузе на послу, без посебне опреме. Редовно увођење ових навика доприноси бољем осећају у телу и мање напетости током дана.