Физичка форма није само резултат интензивног тренинга, већ и свакодневних, малих избора који нас одржавају активним. Чак и без формалног вежбања, можемо унети више кретања у свој живот, што ће
Покрети који оживљавају тело и током радног данаПокрети који оживљавају тело и током радног дана
Дуго седење је постало саставни део живота многих људи — било да је реч о раду за рачунаром или путовању. Управо због тога је важно повремено убацити кратке вежбе које
Јачање без опреме — једноставно и ефикасноЈачање без опреме — једноставно и ефикасно
Многи мисле да су за вежбање неопходни тегови, справе или чланство у теретани. Истина је да се одличан тренинг може урадити само сопственим телом, без икаквих помагала. Чучњеви су једна
Како лагано кретање доприноси енергији и добром расположењуКако лагано кретање доприноси енергији и добром расположењу
Кардио вежбе не морају подразумевати напорно трчање или интензиван тренинг. Лаганим, али доследним активностима као што су брзо ходање, лагано џогирање или плес, можемо одржати здраву циркулацију, побољшати расположење и
Свакодневно истезање као кључ лакшег кретањаСвакодневно истезање као кључ лакшег кретања
Флексибилност је често занемарена компонента физичке форме, али има велики значај за лакоћу покрета и превенцију повреда. Истезање не мора бити напорно ни захтевно — неколико минута дневно може направити