Физичка форма није само резултат интензивног тренинга, већ и свакодневних, малих избора који нас одржавају активним. Чак и без формалног вежбања, можемо унети више кретања у свој живот, што ће се позитивно одразити на енергију и расположење.
Јутарње истезање: чим устанете, одвојите 3–5 минута за нежно истезање руку, леђа и ногу. То покреће циркулацију и буди тело.
Шетња након оброка: кратка шетња од 10–15 минута после ручка или вечере побољшава варење и доприноси укупној активности.
Кораци уместо лифта: кад год је могуће, користите степенице уместо лифта или ескалатора. Ово је једноставан начин да се активирају мишићи ногу.
Кућне активности: усисавање, прање судова или заливање биљака такође су покрети који доприносе активном стилу живота.
Вежбе дисања: не заборавите ни на свесно дубоко дисање, јер правилан унос кисеоника утиче на енергију и концентрацију.
Уз ове једноставне кораке, тело ће остати покретно, будно и прилагођено свакодневним обавезама – без потребе за интензивним тренинзима.