Кардио вежбе не морају подразумевати напорно трчање или интензиван тренинг. Лаганим, али доследним активностима као што су брзо ходање, лагано џогирање или плес, можемо одржати здраву циркулацију, побољшати расположење и повећати ниво енергије.
Ходање је једна од најдоступнијих и најбезбеднијих активности. Довољно је 30 минута дневно, у умереном темпу, да се покрене срце и активирају мишићи ногу и леђа. Идеално је шетати у природи или у парку, али и кружна шетња по насељу може имати позитиван ефекат.
Вожња бицикла у лаганом ритму (чак и собна бицикла) представља одличан начин да се активира доњи део тела без великог оптерећења на зглобове.
Лагани аеробик код куће уз музику, чак и 10-15 минута, може разбити седентаран начин живота и освежити организам.
Важно је да се активности изводе у темпу који прија, без претеривања. Дисциплина и доследност су важнији од интензитета. Са временом, лакше ћете уочити како кретање доприноси вашем укупном благостању.