Флексибилност је често занемарена компонента физичке форме, али има велики значај за лакоћу покрета и превенцију повреда. Истезање не мора бити напорно ни захтевно — неколико минута дневно може направити
Категорија посвећена једноставним истезањима и покретима који побољшавају опсег покрета, смањују укоченост и доприносе лакшем кретању у свакодневном животу.
Флексибилност је често занемарена компонента физичке форме, али има велики значај за лакоћу покрета и превенцију повреда. Истезање не мора бити напорно ни захтевно — неколико минута дневно може направити